برنامجكِ الشخصي
أسبوعاً بأسبوع ويوماً بيوم: التمارين والمجموعات والتكرارات والراحة، وتسجّلين أوزانكِ في كل تمرين.
Define Body
دخول المشتركات
Define Body
دخول المشتركات
«مع هاجر يا توصلي يا توصلي»
أساعدكِ على بناء جسم قوي وأنثوي، بلا حرمان ولا عدّ للسعرات، وعلى التحرّر من الأكل العاطفي.
حاصلة على دكتوراه في البيوتكنولوجيا ومدرّبة معتمدة من ISSA. أجمع بين العلم والتجربة لأبني معكِ تدريباً يحترم جسمكِ: تمارين مدروسة لعضلة الغلوتس، وتغذية واقعية من مطبخنا، وعلاقة أهدأ مع الأكل.
أسبوعاً بأسبوع ويوماً بيوم: التمارين والمجموعات والتكرارات والراحة، وتسجّلين أوزانكِ في كل تمرين.
كل تمرين بفيديو يوضّح الأداء الصحيح، وقسم «بناء الغلوتس» لإتقان الحركات الأساسية.
صوركِ ومقاساتكِ وإحساسكِ بالنوم والطاقة، تتابعها معكِ الكوتش هاجر كل أسبوع.
وجبات مقترحة ومكتبة وصفات من المطبخ الجزائري، تأكلين فيها ما تحبّين بتوازن.
سجلّ لمقاساتكِ وتذكير دوري بتحديثها، لتري تطوّركِ بعينيكِ.
ملاحظاتكِ وأسئلتكِ تصل للكوتش مباشرة، ومجتمع خاص بالمشتركات للتشجيع والدعم.
دروس ومراجع تفهمين بها جسمكِ وعلاقتكِ بالأكل خطوة بخطوة.
تركيزي الآن: برنامج شخصي لعضلة الغلوتس، مصمَّم لكِ وحدكِ ومبنيّ على العلم.
تمارين وبرامج — كوتش هاجر
@train.with.hajerلستِ مشتركة بعد؟ راسليني على إنستغرام